Ang pagpindot sa ilalim: ang pag-back up ay mahirap, ngunit posible

Ang pagpindot sa ilalim: ang pag-back up ay mahirap, ngunit posible

Kung na-hit mo ang bato sa ilalim, huwag matakot. Kung naabot mo na ang hangganan ng iyong lakas, kung ang pinakahuling kabiguan o pagkabigo na ito ay higit na naantig sa iyo, huwag maparalisa, huwag mapahiya, huwag magpatuloy na manirahan sa personal at sikolohikal na kailaliman na ito. Umakyat ka! Bumangon at pumili ng kung sino ang matapang, na nakakahanap ng dignidad na ipilit ang kanyang sarili na hindi mas mababa kaysa sa kanyang sariling puso. Naririnig nating lahat ang cliché sa higit sa isang okasyon hawakan ang ilalim .

Tulad ng kakaiba sa hitsura nito, karamihan sa mga propesyonal sa klinika mundo ay hindi partikular na pahalagahan ang expression na ito . Ang mga psychologist at psychiatrist ay nagkakaharap araw-araw sa mga pasyente na umabot sa kanilang limitasyon. Ang mga tao ay kumbinsido na, pagkatapos ng pagpindot sa ilalim ng bato, mayroon lamang silang isang pagpipilian: ang pagbabago at pagpapabuti.

“Sinasabing kapag naabot mo ang ilalim ay maaari ka lamang umakyat.
~ -Freak Antoni- ~

Ang malungkot na katotohanan ay ang panuntunang ito ay hindi laging gumagana. Ang dahilan? May mga nagpapatatag sa pondong ito . Mayroong mga natuklasan na, sa ilalim ng lupa na ito, may isa pang silong na mas madidilim at mas kumplikado. Samakatuwid, ang ideyang ito, ang pamamaraang ito na minsan ay ibinabahagi ng marami, ay maaaring ironically at perverse maiwasan ang isang tao na humingi ng tulong para magpatuloy . Kapag, sa kabilang banda, ang problema ay hindi gaanong seryoso at posible na samantalahin ang mga simpleng mapagkukunan na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng pagbabago o pagpapabuti.

Lalaking nasa loob ng yungib na nakatingin palayo d

Ang bawat isa ay natamaan sa ilalim ng bato at hindi madaling makababangon

Natamaan tayong lahat sa ilalim ng bato kahit isang beses at alam namin kung gaano kasakit. Karamihan sa populasyon ay bumaba sa layer na ito kung saan ang takot, kawalan ng pag-asa o ang pagkabigo nagtatapon at iniwan nila. Nakulong, nakadikit sa amber resin na ito na nagpapahina at nagpapalabo ng balanse hanggang sa humantong ito sa isang mood disorder.

Ang ideya na ang pinaka-ganap na pagkawalang pag-asa ay maaaring humantong sa amin tiyak na makita ang ilaw at makaranas ng isang pagpapabuti ay hindi totoo. Tulad din ng hindi pagdurusa upang tunay na malaman ang buhay. Dahil ang sakit ay nagtuturo at nagpapaliwanag lamang kung mayroon tayong kagustuhan at sapat na mapagkukunan upang magawa ito. Kaya, at hangga't gusto namin ang ideya, sa utak natin walang awtomatikong piloto na inilalagay tayo ' resilience mode ' tuwing maaabot natin ang hangganan ng ating lakas.

Ang tema ng pagkalungkot ay hinarap ng pilosopo at sikologo na si William James sa kanyang libro Ang iba`t ibang uri ng karanasan sa relihiyon. Isang pag-aaral ng kalikasan ng tao . Ang ilang mga tao, nang hindi nauunawaan ang mga kadahilanan, ay maaaring hawakan ang ilalim at, mula roon, makita ang punto kung saan gagabayan sila ng sikat ng araw mula sa kailaliman patungo sa exit . Ang iba naman, ay nananatiling nakakulong sa kalungkutan. Ito ay isang sulok kung saan naghahari ang kahihiyan (Paano ako nakarating dito? ) at talamak na kakulangan sa ginhawa (Wala akong magawa upang mapagbuti ang aking sitwasyon, lahat ay nawala).

Batang babae sub

Kung napindot ka sa ilalim ng bato, huwag masanay sa lugar na ito. Umakyat ka!

Ang pagpindot sa ibabang presupposes na matatagpuan ang iyong sarili sa lupa ng kawalan ng pag-asa, malinaw ito, ngunit tiyak na hindi mo nais na bumaba pa. Huwag hayaang lumubog sa mga piitan ng kawalan ng pag-asa. Ang pagpindot sa ilalim ay nagpapahiwatig din ng paghahanap ng iyong sarili sa isang malalim na senaryo pag-iisa , sa isang yungib kung saan walang pumapasok at ang isip ay nalilito; sa lugar na ito ang mga saloobin ay nabuo na naging kakaiba at obsessive. Gayunpaman, tandaan: mayroon kang isang pabalik na tiket, kailangan mo lamang umakyat ng hagdan upang mapagtanto na may mga bagong pagkakataon na posible at posible.

Gayunpaman, upang makabawi, kailangan mong gumawa ng isang bagay na napakahirap: pagtagumpayan ang takot. Upang magawa ito, maaari mong ilapat ang pamamaraan ng pababang arrow o patayong arrow, na iminungkahi ng mga nagbibigay-malay na therapist tulad ng David Burns . Ayon sa pamamaraang ito, maraming mga tao ang naninirahan sa mga kalalimang sikolohikal na ito sapagkat sila ay naharang, nagdurusa, naramdaman nilang nawala at, sa kabila ng kamalayan na kailangan nila ng pagbabago upang mapagtagumpayan ito wakas , Ayokong ipagsapalaran o hindi alam ang gagawin.

Ang sentral na ideya ng diskarteng ito ay upang matanggal ang marami sa mga hindi makatuwirang paniniwala na ito ay madalas na itapon sa mga senaryo ng pagkabalisa at kawalan ng pag-asa . Upang gawin ito, pipili ang therapist ng isang negatibong pag-iisip ng pasyente at hamunin siya ng isang tanong na 'Kung ang pag-iisip na ito ay totoo at nangyari, ano ang gagawin mo?'. Ang ideya ay magtanong ng isang serye ng mga katanungan na kumikilos bilang pababang mga arrow upang magaan ang ilaw sa mga maling ideya, upang mailarawan at matanggal ang mga hindi makatuwirang pattern at hikayatin ang mga bagong diskarte, mga bagong pagbabago.

dahil huminto ka mapagmahal

Mga ibon sa kalangitan sa hugis ng isang arrow na hawakan sa ilalim

Kumuha tayo ng isang halimbawa. Pag-isipan natin ang isang taong nawalan ng trabaho at isang taon nang walang trabaho. Ang mga katanungan na maaari naming tanungin sa kanya upang tugunan ang lahat ng kanyang mga kinakatakutan ay ang mga sumusunod: Ano ang mangyayari kung hindi na ako makahanap ng trabaho muli? Ano ang mangyayari kung mawalan din ng trabaho ang iyong kapareha? Ano ang gagawin mo kung bigla mong nahanap ang iyong sarili nang walang anumang paraan ng suporta?

Ang ehersisyo na ito ay maaaring mukhang matigas, dahil palagi mong sinusubukan na makarating sa pinakapinsalang senaryo. Gayunpaman, nagbibigay ito ng tulak sa tao, inaanyayahan siyang umepekto, upang gumawa ng paghahambing, upang magtalo ng mga posibleng diskarte sa harap ng mga desperadong sitwasyon na hindi pa nangyari (at na walang dahilan na mangyari).

Mahalaga, pinangangasiwaan nito ang pagpapakita sa tao na, sa kabila ng pag-hit sa ilalim ng bato, may mga mas kumplikadong sitwasyon din at, samakatuwid, oras pa rin upang mag-react . Kapag naharap niya ang lahat ng mga takot na inilalagay sa harap niya, magkakaroon lamang siya ng isang pagpipilian na natitira: upang lumitaw. At ito ang magiging desisyon na magbabago sa lahat.

3 mga bagay na dapat tandaan kapag pinindot mo ang bato sa ilalim

3 mga bagay na dapat tandaan kapag pinindot mo ang bato sa ilalim

Ang pagpindot sa ilalim ay hindi ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo kung na-hit mo ito ay dahil hindi ka maaaring mahulog nang higit pa at maaari mong gamitin ang ilalim upang makakuha ng momentum