Ang pagsabog ng galit at pagkagalit sa mga may sapat na gulang

Bagaman maaaring sorpresa ito, ang mga matatanda at bata ay nagbabahagi ng ilang mga kondisyon. Ito ang kaso ng mga tantrum na ilalarawan namin sa post na ito

Mga shot d

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa tantrums o tantrums, sa pangkalahatan ay tumutukoy kami sa karaniwang pag-uugali ng isang bata . Gayunpaman, hindi nakakagulat na ang mga naturang pagpapakita ay maaari ring maganap sa pagkakatanda. Minsan, sa katunayan, ang mga pangunahing emosyon na ito ay napukaw ng mga sitwasyon kung saan nanaig ang mga negatibong elemento, tulad ng pagkabigo, inggit o pagkabigo.



Para sa pag-uugali, ang kasalukuyang sikolohiya na nag-aaral ng pag-uugali ng tao batay sa stimuli at mga tugon, ang pagsabog ng galit ang mga ito ay malinaw na maling pag-uugali. Bagaman hindi sila humantong sa anumang konkreto (o talagang kapaki-pakinabang) hindi ito nangangahulugan, gayunpaman, na ang mga dinamika na ito ay walang kahulugan na dapat suriin at pag-aralan. Sa katunayan, ang mga emosyonal na kapritso na ito ay nagpapahayag ng isang mensahe na napakayaman sa nilalaman.



'Sundin mo ang puso mo ngunit isama mo ang utak mo.'

-Alfred Adler-



Sa pagitan ng 2 at 4 na taong gulang, ang pagsabog ng galit ay isang normal na pagpapakita sa pag-unlad ng emosyonal ng isang bata. Ang mga ito ay higit pa sa isang sapilitang hamon na dapat malaman ng bawat magulang na pamahalaan, mahinahon at mabisa. Gayunpaman, madalas, ang paglaki at pagiging matanda ay hindi awtomatikong nag-aalok ng kakayahan at kapanahunan upang makilala at makontrol ang mga ito at iba pang emosyon .

Maraming mga may sapat na gulang ay mayroon pa ring pang-emosyonal na talino sa pagkabata. Kung hindi sila nagkaroon ng pagkakataong malaman kung paano mag-channel at maunawaan ang kanilang mga unibersal na emosyonal, normal para sa kanila na patuloy na magdala ng parehong pasanin. Ang paglaki ay hindi awtomatikong nagpapahiwatig ng pagiging isang may sapat na gulang kahit sa isang emosyonal na antas.

Babae na may bangs d

Ang mga matatanda ay mayroon ding pagsabog ng galit

Ang pagsabog ng galit at pagkagalit ay bumubuo ng isang sobrang laking reaksyon sa isang nakakainis na sitwasyon. Karaniwan ang mga sanggol ay nagpapahayag ng galit sa pamamagitan ng pagsigaw, pag-iyak, pagsipa, at pagbibigay ng isang malinaw na hindi kontroladong tugon sa emosyonal. Maaari itong ipakita ang sarili sa iba`t ibang intensidad, ngunit laging hindi katimbang, na resulta ng isang kakulangan sa komunikasyon at sa pamamahala ng mga emosyon at salpok.



Sa mga may sapat na gulang, ang mga reaksyong ito ay hindi nagreresulta sa pag-atake ng pisikal . Walang mga kicks, jerks o kagat. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang mga naturang pag-uugali ay maaaring mapansin sa normal na konteksto ng pamilya.

kung paano mapagtagumpayan ang pagtatapos ng isang kwento

Kumuha tayo ng isang halimbawa. Nagtatrabaho si Claudia sa isang law firm at sanay sa tagumpay. Sa tuwing makakakuha siya ng isang layunin, siya ay gagantimpalaan ng isang bonus. Gayunpaman, si Claudia ay hindi nagpaparaya kapag ang isa sa kanyang mga kasamahan ay nakakuha ng parehong pagkilala. Ngunit hindi siya nahuhulog sa lupa, hindi siya sumisigaw, sa kabaligtaran ... wala siyang sinabi.

Pumupunta lang ang aming kalaban sa banyo a umiyak . Dahil hindi niya kinukunsintiyang abutan siya ng kanyang mga kasamahan sa anumang naibigay na sandali. Sapagkat nilamon siya ng paninibugho at hindi niya alam kung paano hawakan ang kakulangan sa ginhawa na iyon. Nararanasan ng mga matatanda ang tinaguriang 'panginginig ng galit', ngunit alam nila na hindi magandang ipakita sa kanila at samakatuwid ay panloob ang lahat. Ang mga emosyonal na pagsabog na ito, na ganap na tunay, samakatuwid ay hindi subukan na manipulahin ang iba (tulad ng sa kaso ng mga bata na nais na baguhin ang pag-uugali ng kanilang mga magulang).

Ang pagsabog ng galit ay mga sandali kung saan ang mga damdamin ay umabot sa isang hindi matiis na kasidhian at kailangang lumitaw sa ilang paraan. Ang mga ito ay nakakulong sa emosyon at may posibilidad na lumitaw kapag ang nais mo ay hindi nakamit o, sa kabaligtaran, ay nakuha ng iba.

Natatakpan ng babae ang mukha niya sa galit

Ang mga matatanda na may madalas na pagsabog, ano ang dahilan ng mga ito?

Hindi lahat ay nagpapahayag ng kanilang mga kapritso nang pribado, tulad ng ginagawa ni Claudia. Karaniwan din na makahanap ng ilang mga profile na hindi nag-aalangan na magbigay ng hugis sa mga totoong eksena. At pagkatapos ay nasaksihan namin ang mga hiyawan, pagkahagis ng mga bagay at, kahit na mas masahol pa, mga pagpapakita ng pananalakay kung saan maaaring lumitaw ang mga panlalait at kahit na mabibigat na sumpa. Ngunit ano ang nasa likod ng mga pag-uugaling ito?

Sinabi namin ito sa simula. Sa karamihan ng mga kaso ang kapritso ay ang pagpapakita ng isang malinaw emosyonal na kawalan ng gulang , isang kakulangan ng pakiramdam ng kaakuhan upang mas mahusay na pamahalaan ang mga pagkabigo, pagkabigo. Gayunpaman, hindi namin maaaring balewalain ang iba pang mga katotohanan, at ang bawat mabuting sikologo ay dapat isaalang-alang bilang bahagi ng isang sapat na pagsusuri.

  • Ang mga matatanda ay nagdurusa rin mula sa pagsabog ng galit, ngunit ang mga nagpapakita ng mga ito sa paulit-ulit na batayan ay maaaring magkaroon ng isang karamdaman sa pagkatao. Halimbawa, bipolar disorder, obsessive-compulsive disorder, narcissistic personality disorder, atbp.
  • Ang post-traumatic stress ay maaaring magpalitaw sa mga pag-uugaling ito.
  • Ang mga taong may autism spectrum disorder ay maaaring magpakita ng pagsabog ng galit.

Mga Alituntunin para sa mga nasa hustong gulang na nagtatampo

Bumalik tayo, sandali, kay Claudia. Ilagay natin ang ating sarili sa kanyang sapatos at sa kahirapan na hindi makahingi ng tulong. Tila lantaran na imposible na ma-externalize ang karamdaman na nagreresulta mula sa tagumpay ng iba pang mga kasamahan. Sino ang makakaharap niya? Paano nito mailalabas ang pagkabigo na binubuo nito masama ang timpla ? Ang kanyang galit ay nagbubunga ng kahihiyan at nararamdaman ni Claudia na hindi niya dapat nararamdaman ito, ngunit hindi niya alam kung paano baguhin ang mga bagay.

Kapag ang isang naging matanda, napakahirap na pag-usapan ang tungkol sa inggit, ang pagkabigo na nagawa ng ilang mga sitwasyon … Gayunpaman, walang maaaring maging mas positibo kaysa sa pagkuha ng isang hakbang pasulong at humihingi ng tulong para sa propesyonal. Makakaramdam ka ng mas malaya, mas may kakayahang at mas tiwala araw-araw.

Subukan natin ngayon na sumalamin sa isang bilang ng mga diskarte na makakatulong sa mga kasong ito. Ang mga ito ay simpleng mga tip kung saan maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili, pag-iwas sa pagkompromiso ng iyong pag-uugali batay sa maling mga tugon sa emosyon.

Paano pamahalaan ang pagsabog

  1. Suriin ang mga inaasahan : kung ang mga may sapat na gulang ay mayroon ding pagsabog ng galit, ito ay dahil sa minsang pinapaboran nila ang isang hindi makatotohanang paningin ng ilang mga sitwasyon. Inaasahan nila ang tiyak na pagkilala, pampalakas, mga benepisyo, o hindi makatuwirang mga resulta.
  2. Huwag hadlangan ang mga negatibong emosyon at hayaan silang sumabog : i-channel ang mga ito nang nakabubuo. Kailan man makaramdam ka ng pagkabigo, hayaan itong maipakita sa ibang paraan. Walang hiyawan, walang luha, walang galit. Maghanap ng isang suporta upang maipakita ang mga ito: makipag-usap sa isang tao, maglaro ng palakasan, pintura, sumulat ...
  3. Tukuyin ang mga pangunahing sitwasyon : ang mga bumubuo ng pagsabog ng galit o pagkagalit (inggit, hindi pagkakaroon ng kung ano ang nararapat sa iyo sa lugar ng trabaho, sa mga personal na relasyon ...).
  4. Gumawa ng mga pangunahing sitwasyon : lumikha ng isang panloob na dayalogo, isang plano ng pagkilos kung saan kumikilos sa isang mahigpit, may sapat na gulang at matalinong emosyonal na paraan kapag muling lumitaw ang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
Ang tao ay nagmumuni-muni lahat

Ngayon alam mo na ang mga matatanda ay maaari ding magtampo ka . Gayundin, ikaw mismo ay maaaring magdusa mula rito paminsan-minsan. Maging matapat sa iyong sarili at magbukas ng emosyon, para sa kung ano sila, nang hindi pinipigilan ang mga ito.

Ang pag-ipon ng mga ito at panatilihin ang mga ito sa loob mo ay papabor lamang sa pagpapakita ng pagsabog ng galit na hahantong sa wala . Ang iyong layunin ay upang maabot ang emosyonal na kapanahunan, malaman kung paano maiugnay at pamahalaan ang bawat emosyon sa pamamagitan ng paghahanap ng tamang paraan upang palayain at palayain sila.

Galit pamamahala at maling diskarte

Galit pamamahala at maling diskarte

Ang hindi mabisang pamamahala ng galit ay isang ugali o sukat na may potensyal na mapaminsalang mga kahihinatnan. Narito ang 4 na ganap na hindi mabisang diskarte.