Nanatiling tahimik kapag hindi nagsasalita ng masakit

'Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol dito!'. Ito ay isang expression na minsan ay nakikita natin bilang isang pagpapataw. Ngunit ano ang mga kahihinatnan nito?

Nanatiling tahimik kapag hindi nagsasalita ng masakit

Napakakaraniwan na hanapin ang ating sarili sa mga sitwasyon kung saan sa palagay natin kailangan nating manahimik . Minsan malinaw na sinasabi sa atin: 'Huwag pag-usapan ito!'; iba pang mga oras na nadarama natin ito mula sa mga pangyayari. Kapag natanggap na natin ang mensahe, nasa sa atin na alamin kung paano kumilos.



May mga pagkakataong pinipigilan natin ang sarili at hindi ipahayag ang ating mga saloobin, kahit na walang sinabihan sa atin: 'Hindi ito pinag-uusapan'. Ngayon nais naming palalimin ang paksang ito. Aalamin natin kung bakit ang pananatiling tahimik ay maaaring makasakit sa atin at kung anong mga tool ang maaari nating gamitin upang maiwasan na maging nasa ganoong sitwasyon.



'Ang mga lihim at ang pagbabawal ng pagsasalita ay maaaring humantong sa atin na magkaroon ng mga nakakasamang pakikipag-ugnayan sa ating sarili, sa iba at sa kapaligiran sa paligid natin.'

Hindi ko pinagkakatiwalaan ang sinuman



Babaeng may hawak na bulaklak

Bakit tayo dapat manahimik?

Maaari itong mangyari sa iba't ibang mga sitwasyon. Minsan ipinagbabawal nila kaming magsalita, binibigyang katwiran ang pagpapataw na ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa amin: 'Ngunit ano ang iisipin ng iba?'. Pinipigilan kami ng iba na makipag-usap tungkol sa isang paksa nang hindi nagbibigay sa amin ng paliwanag. Maaari ring mangyari na ang ilang mga katotohanan ay dapat na maitago mula sa isa o higit pang mga miyembro ng pamilya. O hindi namin alam kung paano ipahayag ang aming mga saloobin sa mga salita at kung paano maiintindihan kami ng iba.

Kadalasan, kahit na magpanggap tayo na ang ilang mga problema ay wala, mayroon talaga. Dahil dito, maaari tayong magkaroon ng mga saloobin, makaramdam ng damdamin at makisali sa mga pag-uugali na maaari nating tukuyin bilang 'partikular'. Nangyayari ito sapagkat bawat isa sa atin ay nakakaintindi at nakikipag-usap sa mga bagay nang magkakaiba. Kahit na hindi namin ipahayag ang aming sarili gamit ang pandiwang wika, ginagawa namin ito sa pamamagitan ng di-berbal na wika .

Hindi lahat ng mga tao na nagsasabi sa amin na huwag pag-usapan ang isang bagay ay ginagawa ito nang may masamang hangarin. Minsan, hindi namamalayan, sinasabi nila sa atin ang isang bagay na hindi nila gusto, ngunit nang hindi nila nais na saktan kami. Gayunpaman, sa ibang mga kaso, nais ng aming kausap na saktan kami at samakatuwid pinipilit kaming manahimik. Ang iba pa ay ginagawa ito upang protektahan tayo nang hindi alam na talagang sinasaktan nila tayo.



Bakit masakit ang pananatiling tahimik?

Ang katahimikan ay maaaring magpasakit sa atin sapagkat hindi pinapayagan ang utak na ipahayag ang sarili sa pamamagitan ng paglilimita sa ating mga saloobin panloob na dayalogo . Naramdaman naming lahat ang pakiramdam ng pagsabog dahil masyadong mahaba kami sa katahimikan nang hindi nagkaroon ng pagkakataong ipahayag ang aming sarili.

pagkabalisa sa paggising kung ano ang gagawin

Kapag hindi tayo pinapayagan ng isang tao na pag-usapan ang ilang mga bagay, nililimitahan niya ang ating kalayaan. Maaaring may mga oras na maaaring kailanganing manahimik, lalo na kung ang taong pinag-uusapan ay dumadaan sa isang mahirap na oras. Ngunit kung palagi kaming pinipigilan na magsalita, hindi namin siya matutulungan at madadagdagan lamang ang kanyang mga problema.

Gayunpaman, sa ibang mga oras, tayo ay mananatiling tahimik sa takot. Lalo na kapag nakaranas kami ng isang masakit o nakakahiyang karanasan. Gayunpaman, mahalagang pag-usapan ang tungkol sa atin pinigilan ang damdamin upang maipahayag mo ang mga ito at maranasan ang sandali bilang isang uri ng pag-aaral. Kung hindi, magpapatuloy kaming magpakain ng kung ano ang nagdurusa sa atin.

Nangyayari na itago ang ilang mga sitwasyon upang hindi makalikha ng mga karagdagang problema. Gayunpaman, hindi ito palaging ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang taong pinag-uusapan ay maaaring natuklasan ang mga ito sa ibang paraan o maaaring hindi mapagtagumpayan ang ilang mga problema dahil hindi nila namalayan ang nangyayari.

Mapang-asar na babae sa katahimikan

Mga diskarte para sa pagharap sa kawalan ng kakayahan na ipahayag ang sarili

Mayroong maraming mga diskarte para sa pagharap sa kawalan ng kakayahan upang ipahayag ang sarili. Tingnan natin ang ilan sa mga ito:

  • Ipahayag ang naririnig. Hindi mo kinakailangang gawin ito sa pamamagitan ng salita. Halimbawa, maaari kang gumamit ng sining, pag-eehersisyo o pagmumuni-muni. Ito ang lahat ng mga paraan kung saan makakonekta tayo sa ating mga emosyon.
  • Humingi ng tulong. Maaari kang pumunta sa isang propesyonal tulad ng isang psychologist o makipag-usap sa isang mahal sa buhay. Hindi mo kailangang mapahiya kung sa tingin mo ay nabigla, nabigla, o kung mayroon kang masasamang karanasan.
  • Maging katatagan . Paano tayo matutuloy? Kailangan mong mapagtagumpayan ang mga problema at magbigay ng ibang kahulugan sa mga karanasan na nagpahirap sa iyo. Halimbawa, isipin kung ano ang nangyari sa iyo bilang isang pagkakataon upang malaman ang tungkol sa mga bagong aspeto ng iyong sarili.
  • Magtakda ng mga limitasyon. Kung may nagpaparamdam sa atin ng isang bagay, mahalagang malaman ng iba. Ito ay isang paraan upang maprotektahan ang ating sarili at ipaalam sa iba kung ano ang nag-aalala sa atin.

Bukod dito, kung sa palagay namin ay may iniiwasan na sabihin sa amin ang isang bagay, kailangan nating anyayahan silang ibahagi ang kanilang mga problema sa amin. Sa ganitong paraan, babawasan natin ang kanyang mga paghihirap at tutulungan kaming mailagay ang isang serye ng mga sikolohikal na mekanismo na hahantong sa kanya na harapin ang kanyang mga problema ( diskarte sa pagkaya ).

babaeng nakatingala

Ang pananatiling tahimik ay may napakahalagang kahihinatnan, na kung saan ay hinarap ng iba't ibang mga sangay ng sikolohiya sa pamamagitan ng systemic therapy. Maraming mga pag-aaral at pagsasaliksik ay nakatuon din sa aspektong ito. Ang iskolar na si Ludmila da Silva Cateva sa isa sa kanyang mga artikulo sumasalamin sa 'hindi nasabi' at sa kung ano ang 'sensor' namin sa pamamagitan ng pag-uugnay ng mga pagpipiliang ito sa tiwala at sakit. Sa partikular, sinusuri nito ang mga reaksyon ng mga biktima ng direkta o hindi direktang karahasan at ng mga henerasyon na hindi pa nakakaranas ng karahasan.

Anumang problema na hindi pinag-uusapan ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap. Maaari mong ipahayag ang iyong mga paghihirap sa iba't ibang paraan. Ang mga tao na, direkta o hindi direkta, pinipilit kang manahimik hindi laging nais na masaktan, ngunit maaari nila. Samakatuwid ito ay mahalaga na magsalita nang masigasig tungkol sa kung ano ang nararamdaman natin at nangangailangan ito ng ilang mga diskarte, kasanayan at isang tiyak na pag-uugali.

Ang pakikipag-usap ay natural na gamot

Ang pakikipag-usap ay natural na gamot

Ang pakikipag-usap tungkol sa aming mga problema sa iba ay nagiging isang mahalagang tool upang humingi at makatanggap ng suporta na angkop para sa aming mga pangangailangan.


Bibliograpiya
  • Catela, L.F.S: (2000). Hindi yan pinag-uusapan. Nawala ang mga katanungang pang-metodolohikal tungkol sa mga limitasyon at katahimikan sa mga panayam ng pamilya ng pampulitika. Kasaysayan, antropolohiya at mga mapagkukunang pasalita, pp. 69-75.
  • Werba, A. (2002). Paghahatid sa pagitan ng mga henerasyon. Mga sikreto at mga duel ng ninuno. Psychoanalysis ng Buenos Aires Psychoanalytic Association, 24, 295-313.