Ang natutunang kawalan ng kakayahan ay nagtatapos sa pagnanasang lumaban

L

Nalaman nating mga tao na wala tayong magagawa sa anumang mga sitwasyon at samakatuwid hindi tayo kumilos upang mabago ang mga ito. Ang kawalang-kakayahan sa nangyayari sa atin ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga panimulang punto o salik na nag-aambag sa pagpapanatili nito, tulad ng takot, kawalan ng pangako o kawalan ng pagpapahalaga sa sarili .

Ang konsepto ng natutunang kawalan ng kakayahan sa sikolohiya ito ay kaugnay na nauugnay sa isang pangalan, na kay Martin Seligman. Ang bantog na psychologist at mananaliksik na ito ay nagsagawa ng iba't ibang mga eksperimento sa mga hayop, na sinusunod kung paano sila kumilos nang makatanggap ng mga negatibong stimuli.



Ang ilang mga hayop ay may posibilidad na maiwasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isa pang pingga; ang iba, gayunpaman, ay hindi makontrol ang mga ito, sila ay malaya. Ang mga hayop na nalaman na walang pingga na konektado sa stimuli ay tumigil sa pag-arte.



Ang kawalan ng lakas ay humantong sa kawalan ng pag-asa

Ayon sa eksperimento ni Seligman, maaari nating sabihin na ang mga pagbabago sa ugali ng pag-uugali ng mga hayop ay nauugnay sa kawalan ng isang pang-unawa ng salungat sa pagitan ng pagkilos at ng resulta. Para sa mga hayop na ito, ang pinsala ay naging hindi mapigilan at, samakatuwid, sila ay nagbitiw sa kanilang sarili sa pagdurusa nito.

mga magulang na nagmamaltrato sa kanilang mga anak



Ang parehong pag-aaral ay isinasagawa sa mga tao upang matukoy ang posibilidad ng a pag-uugali katulad. Ang kawalan ng kontrol sa kapaligiran o ang pag-asang kawalan ng kontrol ay lilitaw kapag ang tao ay sumubok ng iba't ibang mga paraan upang makalabas sa isang sitwasyon at hindi nagtagumpay. Ang taong pinag-uusapan ay naghihirap at darating ang isang sandali para sa kanya kapag ang kanyang lakas ay nabigo at sinabi niya sa kanyang sarili: 'kung ito ay magiging, ito ay magiging'.

nalulumbay-batang babae-sa-pintuan

Gayunpaman, ang paksa ay hindi nagtatapos doon. Ang pakiramdam ng pag-abandona ay karaniwang pangkalahatan sa iba pang mga sitwasyon, sa katunayan ang pang-unawa sa kontrol ay lubos na apektado. Malinaw ang iniisip: kung wala silang mababago, bakit may kailangan akong gawin?

Kung napagpasyahan natin na ang problema ay nasa loob natin, awtomatikong bumababa ang kumpiyansa sa sarili. Ngunit kung ito ay dahil sa isang panlabas na kadahilanan, hihinto kami sa pagkontrol at nalulumbay. Ang depression ay isang emosyonal na kadahilanan na bubuo lamang kapag wala ito kontrolin tumutukoy ito sa isang bagay na labis nating hinahangad.



sakit sa dibdib at pagkabalisa sa likod

Ang isang teorya na komplementaryo sa una na binuo ni Seligman ay nagpapahiwatig na ang depressive na estado ay dahil sa kawalan ng pag-asa na mapabuti o baguhin ang isang tukoy na sitwasyon. Kung mayroon kaming isang negatibong pag-asa sa isang mahalagang katotohanan at wala kaming magawa tungkol dito, nawalan kami ng pag-asa . Napakahirap baguhin ang sentiment na ito. Sobrang sakit din.

ng mga pangungusap na daang taon ng kalungkutan

Ang kawalan ng kakayahan na natutunan sa pang-araw-araw na buhay

Higit pa sa mga teorya o konsepto ng sikolohiya, magandang malaman kung anong mga posibilidad na magdusa mula sa problemang ito at pagkatapos ay maghanap ng solusyon. Ang natutunang kawalan ng kakayahan ito ay isang mental at emosyonal na proseso na hahantong sa atin upang kumilos sa isang tiyak na paraan, batay sa mga dating pampasigla o karanasan .

Ito ay madalas na napaka naroroon sa mga taong lumaki sa isang awtoridad na rehimen, na may mga nakaugalian na parusa at kaunting gantimpala. Kapag patuloy tayong pinagsasabihan tungkol sa anumang ginagawa natin, hihinto kami sa pagtugon at gawin ito kahit na may mga gantimpala na hindi nakasalalay sa ating ginagawa. Ang kahalagahan, samakatuwid, ng mga premyo at ang sandali kung kailan dapat ibigay ito kapag tinuturuan namin ang aming mga anak.

'Bakit pagbutihin ang aking mga marka kung papagalitan pa rin ako ng aking ama?', Maaaring maging isang malinaw na halimbawa ng problemang ito na nagsisimula sa pagkabata at tumatagal hanggang sa pagkakatanda.

malungkot-batang babae-sa-bintana

Ano ang nangyayari kapag nagbago ang mga pangyayari at nahaharap natin ang ating sarili na nakaharap sa isang tao na hindi kami hinampas, pinarusahan o pinagagalitan? Kung ang natutunang kahalagahan ay masyadong malalim na naugat sa ating isipan, napakahirap kumilos nang naiiba mula sa kung paano ito natutunan. Ang bawat pagkilos ay laging tumutugma sa isang reaksyon. Ang magandang balita ay ang pagbabago ng iyong mga gawi ay nangangailangan ng oras, ngunit ito ay hindi isang imposibleng gawain.

harangan ang isang tao sa facebook nang hindi tinatanggal kanya

Kawalan ng kakayahan sa gilid ng balat

Ang pagkakaroon ng isang boss na ginagawang imposible ang buhay sa trabaho, inaabuso araw-araw sa paaralan, pagkakaroon ng labis na mapag-awtoridad na biyenan o magulang ay ilan sa mga pinaka-karaniwang sitwasyon kung saan ang isang tao ay maaaring palakasin o paunlarin ang kanilang natutunang kawalan ng kakayahan. Huwag ipagtanggol ang iyong sarili mula sa kawalan ng katarungan, mula sa pambubugbog o mula mga salita lampas sa pagiging mahina o mahiyain, nangangahulugan ito na hindi mo o hindi alam kung paano harapin ang mga sitwasyong ito .

Kung mula sa isang maagang edad ay hindi maganda ang pagtrato sa amin sa bahay o sa paaralan o kung nagdusa tayo ng mga gawa ng pisikal na karahasan, malamang na hindi alam kung paano ipagtanggol ang ating sarili, nalulumbay at walang pag-asa. Ngunit hindi lamang ito nangyayari sa bahay, sa akademikong kapaligiran o sa panahon ng pagkabata, naroroon din ito sa lugar ng trabaho at personal, tulad ng sa relasyon ng mag-asawa.

Karaniwan sa isang impotent na tao na sabihin na 'ito ang nangyari sa akin at kahit anong gawin ko, walang magbabago' . Sa ganitong paraan, tumitigil siya sa pakikipaglaban para sa kanyang mga karapatan, kanyang integridad at pagmamataas. Ang paniniwalang wala kang pagkakataon na mapagbuti ang mga sitwasyon at ikaw ay mahina laban nang walang lunas ay hahantong sa mga tao na maging passive at conformist.

bulaklak

Kung sa palagay mo ay mayroon kang isang tiyak na hilig na maranasan ang natutunang kawalan ng kakayahan, pinakamahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa. Unti-unti, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga mahahalagang aspeto tulad ng kumpiyansa sa sarili o katatagan, tuturuan mong muli ang iyong pag-iisip upang labanan at makahanap ng mga solusyon sa mga sitwasyon kung saan tila wala sila o kung kailangan ng maraming pasensya.

Hindi ko pinili ang aking pagkalungkot: huwag mo akong hatulan at huwag mo akong markahan

Hindi ko pinili ang aking pagkalungkot: huwag mo akong hatulan at huwag mo akong markahan

Ang depression ay ang pinaka-hindi naiintindihan na sakit at kung saan, sa maraming mga kaso, isang tunay na social label ay binuo