Pag-aaral sa iyong pagtulog: mga alamat at katotohanan

Sa ngayon, mayroon lamang dalawang tukoy na data sa posibilidad ng pag-aaral sa pagtulog. Ang isa sa mga ito ay nagpapatunay na ito ay totoo, kahit na may mga limitasyon. Sinasabi sa atin ng pangalawa na hindi alam ng agham kung paano ito maaaring mangyari at kung bakit.

Pag-aaral sa iyong pagtulog: mga alamat at katotohanan

Ang ideya na posible na malaman sa pagtulog, o hypnopedia, ay nahuli. Maraming mga ad na tinitiyak na sapat na upang makinig sa isang naitala na aralin habang natutulog ka upang makakuha ng isang serye ng kaalaman. Ngunit ito ba talaga? Ano ang sinasabi ng agham tungkol dito?

Ang pinaka-kagiliw-giliw na aspeto ng teoryang ito ay ang pinababang pagsisikap na proporsyon sa inaasahang mga resulta. Ang ideya ay upang matuto nang walang pagsisikap. At, sa teorya, ang pag-aaral na ito ay may kalidad: ang resulta ay pag-aaral ng bagong bagay nang hindi namamalayan, bukod dito nang walang mga puwang o pagkakamali. Ang lahat ng ito ay napansin bilang panlunas sa gamot para sa mga hindi gaanong nag-aaral. Nakatulog kaming ignorante at nagising na nahuli.



Ang anumang hindi kinakailangang tulong ay isang hadlang sa pag-unlad.

kapag ang isang tao ay bigo kang nasiyahan

-Maria Montessori-

carpe diem ano ang ibig sabihin nito

Ang ideyang ito ay tiyak na umaakit ng pansin mula sa isang pananaw sa advertising. Gayunpaman sa pagsasagawa, ang mga bagay ay maaaring magkakaiba. Dapat nagsimula ang mga Advertiser mula sa isang pang-agham na batayan, ngunit sa ilang mga punto lumampas sila sa lahat ng totoong mga limitasyon.

Pag-aaral sa iyong pagtulog

Una sa lahat, dapat nating sabihin iyon ang pag-aaral ay isang proseso kung saan a pagbabago ng pananaw o pag-uugali sa isang tao, batay sa mga nakuhang karanasan. Ang mga nasabing karanasan ay maaaring likas sa pisikal o mental. Ang resulta ay pagkatapos makakuha ng bagong kaalaman, ang tao ay hindi na pareho.

Owl at buwan sa langit

Sa kabilang banda, ang pag-aaral ay hindi lamang kung ano ang naaalala natin nang hindi namamalayan. Ang memorya ay bahagi lamang ng prosesong ito. Ang isang bagong kaalaman ay hindi lamang bumubuo ng mga alaala, nagpapasigla ito pagbabago ng ugali at mga pananaw sa katotohanan.

Ngayon, ang pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng dalawang yugto: kabalintunaan at di-kabaligtaran na pagtulog. Ang una ay tinawag din mabilis na paggalaw ng mata , o REM. Natuklasan ng agham na mayroong ugnayan sa pagitan ng yugto ng pagtulog na ito at ang pagsasama-sama ng memorya. Gayunpaman, ang mekanismong ito ay hindi ganap na malinaw.

Sa kabila nito, napansin na ang memorya na pinagsama sa yugtong ito ay pangmatagalan, ngunit gayun din kung ang tao ay pinagkaitan ng panahong ito, hindi lamang ang amnesia ang naglalaro, kundi pati na rin isang nakababahalang kondisyon . Kung ang isang tao ay tumatanggap ng panlabas na stimuli sa yugtong ito ng pagtulog, ang resulta ay hindi magandang kalidad na pahinga. Posible bang matuto sa pagtulog?

pamilya ay kung saan mayroong pag-ibig

Isang iminumungkahing eksperimento

Upang maunawaan kung posible o hindi upang malaman sa pagtulog, noong 2014 nagsagawa ang Weizmann Institute ng isang eksperimento sa nakakondisyon sa pag-aaral , Mamaya nai-publish sa Kalikasan Neuroscience .

palayain ang Oedipus complex

Ang mga boluntaryo sa pagtulog ay ginawa upang makinig sa isang serye ng mga tunog ng iba't ibang mga tono habang ang isang pabango ay nagkakalat. Ang pamamaraang ito ay paulit-ulit nang maraming beses, pagkatapos lamang maalis, sa huling yugto, ang olfactory stimulus.

Eksperimento sa pagtulog

Kinabukasan, ang ilan sa mga kalahok ay sinasadya na mailantad sa tunog na pampasigla. Ang resulta ay halos lahat din ay napansin ang bango ng nakaraang gabi, kahit na ang huli ay wala. Upang sabihin ito sa isang salita, 'natutunan' nilang iugnay ang mga stimuli habang natutulog sila.

Ito ay humahantong sa konklusyon na posible talagang pasiglahin ang isang tiyak na uri ng pag-aaral habang natutulog, kahit na ito ay may tiyak na mga limitasyon. Ang una ay ang isang ganap na mekanikal na pag-aaral ay nabuo, nang walang makatuwirang muling pagpapaliwanag. Wala sa mga kalahok sa eksperimento ang naalala kung ano ang nangyari noong nakaraang gabi. Katulad nito, sa pagdaan ng oras tumigil sila sa pag-uugnay ng tunog at amoy sa bawat isa. Dahil dito, ito ay isang pag-aaral sa elementarya at pansamantala.

Hindi kumpletong mga resulta

Ang ikinagulat ng mga siyentista sa Weizmann Institute ay iyon ang pag-aaral, kahit na limitado, ay nakuha sa mga yugto maliban sa REM. Sa unang tingin, ang utak ay maaaring mukhang mas madaling tanggapin ang panlabas na stimuli sa panahon ng REM, ngunit ang eksperimento ay ipinakita ang kabaligtaran.

Isang panaginip

Ang sigurado ay kaunti ang alam natin tungkol sa pagtulog, kung saan hindi natin pinapansin ang maraming aspeto. Sa kabaligtaran, alam natin na may katiyakan na ito ay isang kailangang-kailangan na mekanismo ng pisyolohikal para sa tao. Habang natutulog, ang utak ay nagdadala ng isang uri ng paglilinis, inaalis ang data na hindi kapaki-pakinabang at pinagsasama ang mga nauugnay . Sa parehong oras, kapag hindi siya nakapahinga nang maayos, lumitaw ang mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan.

Hanggang ngayon walang katibayan na katibayan sa posibilidad ng pag-aaral sa pagtulog, hindi bababa sa mga argumento na nangangailangan ng pangangatuwiran. Wala ring katiyakan tungkol sa tagal at aktwal na tagumpay ng iba pang mga uri ng pag-aaral na nagmula sa pagtulog. Dahil dito, hindi bababa sa ngayon, marahil ay magpapatuloy kaming malaman ang tradisyunal na paraan.

Kalinisan sa pagtulog: 7 mga panuntunan para sa mas mahusay na pagtulog

Kalinisan sa pagtulog: 7 mga panuntunan para sa mas mahusay na pagtulog

kalinisan sa pagtulog: isang serye ng mga rekomendasyon na naglalayon sa isang malusog na pamumuhay at isang mas nagbabagong at mabisang pagtulog.