Ang pagpapahayag ng emosyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam

Hindi kailanman mali na ipahayag ang damdamin, kahit na tradisyon at popular na paghatol ay ipinagtanggol ang eksaktong kabaligtaran sa loob ng maraming siglo. Alamin kung bakit mahalagang gawin ito.

totoong kwento ng maliit na red riding hood



Ang pagpapahayag ng emosyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam

Ang pagpapahayag ng aming damdamin ay tumutulong sa amin na maging mas mahusay, kaya palagi itong isang malusog na ehersisyo . Minsan walang isang tukoy na pamamaraan na direktang tumutulong sa amin na baguhin ang aming kalooban. Gayunpaman, totoo na sa maraming mga okasyon ang pagpapahayag ng aming damdamin ay isang malusog at cathartic na ugali.



Sinabi kaya't parang madali. Sa aking personal at propesyonal na karanasan, nalaman ko na, na may ugali, ang daan patungo sa emosyonal na catharsis ay nagiging unti-unting hindi matarik. Sa malaking bahagi, ito ay ang panlipunang at kundisyong pangkondisyon na pumipigil sa amin na makarating sa aming malalim na sarili at magbukas sa iba.

Ang takot, kahihiyan, ang pag-asa ng saloobin ng ibang tao ay may pangunahing papel din sa bagay na ito. Ganito, para sa isang kadahilanan o iba pa o para sa isang hanay ng mga kadahilanan, sa karamihan ng mga kaso hindi namin pinapansin ang mga diskarte para sa pagpapahayag ng damdamin at panatilihin ang lahat ng nais naming hiyawan sa loob.



«Ang mga damdamin at emosyon ay ang unibersal na wika na dapat igalang. Ang mga ito ay ang tunay na pagpapahayag ng kung sino tayo. '

-Hudith Wright-

Masama bang magpahayag ng damdamin?

Hindi kailanman mali na magpahayag ng damdamin , kahit na ang tradisyon at popular na paghatol ay ipinagtanggol ang eksaktong kabaligtaran sa loob ng maraming siglo. Kung ang tradisyong ito ay humina, nangangahulugan ito na ang mga bagong henerasyon ay may isang mas simpleng landas na hinaharap sa kanila, ngunit kailangan din nating bahagyang kalimutan kung ano ang ating natutunan at na-assimilate sa paglipas ng panahon.



Ang pagpapahayag ng emosyon ay isang kilos na cathartic.

Alamin ang mga diskarte para sa pagpapahayag ng damdamin.

Nararamdaman namin ang unang emosyon bilang mga bagong silang , kapag umiyak tayo o tumatawa upang ipahayag ang ating sarili. Unti-unting napayaman ang saklaw ng ating emosyon: galit, takot, pagkakasala, kaligayahan, kalungkutan, pagmamahal, atbp. Madaling magtaka sa puntong ito: kung ang mga emosyon ay tunay at natural, bakit natin sila pinipigilan, itinatago, pinipigilan ang kanilang pagpapahayag sa buong lakas?

Pinag-usapan namin dati ang tungkol sa mga kondisyong panlipunan na naglilimita sa amin, ang mga halimbawa ay ang mga pariralang narinig nating paulit-ulit nang isang libong beses tulad ng 'Huwag umiyak kung hindi man iisipin nila na mahina ka, isang bata na tulad mo ay hindi umiyak' o 'isang batang babae ay hindi kumilos nang ganito' sinabi sa isang maliit na batang babae na nagpapahayag ng kanyang galit o 'ang mga totoong lalaki ay hindi natatakot'.

'Ang isang emosyon ay hindi nagdudulot ng sakit. Paglaban o pagsugpo ng isang damdamin, ang mga sanhi ng sakit. '

-Frederick Dodson-

belle ng beauty at ang hayop

Kung sa panahon ng ating pagkabata ay hindi tayo umaasa sa isang kapaligiran na nagpapasigla at nagpapahusay sa ating pag-unlad na pang-emosyonal (direkta, ngunit din sa pamamagitan ng positibong mga modelo ), may posibilidad kaming huwag pansinin ang ating emosyonal na mundo.

Sa kawalan ng tamang edukasyong pang-emosyonal, kinakatawan nito ang pinaka matalinong solusyon. Ang bata o kabataan ay nagsabi sa kanyang sarili: 'Hindi ako pumupunta sa lupa na hindi ko alam kung paano pamahalaan'. Ngunit kung ano sa una ay maaaring maging isang solusyon upang maiwasan ang mga pangunahing problema, sa pangmatagalan ay nagpapatunay na hindi makabunga.

Tila sinabi sa atin ng Biology na bago mag-isip ng mga nilalang tayo ay mga nasa buhay, ibig sabihin, nasasabik kami. Kaya paano magiging isang magandang ideya na ganap na huwag pansinin ang isang bahagi na nakasulat sa ating kalikasan at na, nais natin ito o hindi, ay magpapatuloy na makaapekto sa ating buhay magpakailanman?

Ang pagpapahayag ng damdamin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti: ang mga tagapagpadaloy ng emosyonal na pagpapahayag

Ang pag-alam sa mga diskarte para sa pagpapahayag ng emosyon ay sapat na nagreresulta sa isang serye ng mga positibong pagbabago sa iba't ibang mga lugar. Sa ibaba ipinakita namin ang ilang mga paraan upang mapabuti ang pamamahala ng emosyonal at, samakatuwid, pang-emosyonal na katalinuhan.

Ang pag-alam kung paano ipahayag ang damdamin ay mag-aalok ng mga benepisyo sa iba't ibang mga larangan ng buhay.

Catharsis

Kapag ipinahayag ang emosyon, nakakamit ang isang kontroladong paglabas ng enerhiya. Ang ibig sabihin ng salitang 'catharsis' paglilinis at, sa kasong ito, tulad ng nakasaad sa Makata ng Aristotle, ito ay isang pang-emosyonal, pang-katawan, pang-isip at pang-espiritwal na paglilinis.

Ang pagtitipon ng mga negatibong damdamin ay isang pasanin na nagpapadama sa atin ng galit, mapait , at aling nagpapakain ng mga pagnanasa para sa paghihiganti; maaga o huli ay negatibong makakaapekto rin ito sa ating kalusugang pangkaisipan at pisikal.

Ang pagpapahayag ng emosyon ay nakakatulong upang makamit ang panloob na kapayapaan

Ang pagtanggal ng mga negatibong pag-load ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong mabawi ang pinsala at makahanap ng panloob na kapayapaan. Tinutulungan tayo nitong makamit ang isang estado ng katahimikan sa kaisipan at espiritwal , kung saan ang mga nakatira na karanasan ay sinusunod at nauunawaan nang may detatsment. Sa ganitong paraan, ang ating katatagan, o ang kakayahang lumabas na mas malakas mula sa kahirapan, ay lalong bubuo.

Ang panloob na kapayapaan ay ang pundasyon para sa pagbuo ng isang pakiramdam ng kaligayahan at kapunuan, at posible lamang ito kung tayo ay taos-puso sa ating sarili at sapat na ipahayag ang ating damdamin.

Batang babae na nagtatamasa ng emosyonal na kagalingan.

Emosyonal na kagalingan

Ang panloob na kapayapaan ay isa sa mga perpektong kondisyon upang mapalapit sa pakiramdam ng kagalingang pang-emosyonal na tayong lahat ay sumubok ng kahit isang beses sa ating buhay. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa estadong iyon kung saan tila ang aming dalas at ng mundo sa paligid natin ay tumutunog sa parehong dalas. Naabot namin ang isang pananaw kung saan maaari naming makilala ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod na gusto namin.

'Kung mas bukas tayo sa ating damdamin, mas mababasa natin ang iba.'

-Daniel Goleman-

Paggalang sa iyong sarili

Ang emosyon ay dapat na ipahayag sa isang assertive na paraan, nakalaya mula sa pagkagumon hanggang opinyon ng iba . Ang pagkilala sa kung ano ang nararamdaman natin, ang pamamahala nang maayos at pagpapahayag nito ay tumutulong sa amin na makuha muli ang aming mga karapatan, upang magtakda ng mga limitasyon, upang mapalapit ang emosyonal sa mga nais natin, at iba pa. Nangangahulugan ito ng paggalang sa ating sarili at pagliligtas sa ating sarili mula sa pang-aabuso o pagkalason ng iba.

pagiging mabuti ay walang silbi

Ang pagpapahayag ng damdamin ay tumutulong upang makamit ang kapangyarihan

Kapag ipinahayag namin ang aming damdamin, naabot natin ang ating panloob na mundo at ito ang magiging kontrol sa ating emosyonal na buhay.

Kapag nasusunod tayo sa ating sarili, sa ating mga hangarin at damdamin, pare-pareho tayo. Ang pag-abot sa antas ng kamalayan na ito ay nagbibigay-daan sa amin upang harapin ang buhay at ang patuloy na mga pagbabago na may positibo, isulong at lumago.

Pagiging maaasahan

Bilang karagdagan sa pagiging pangunahing sa aming kalusugan sa pisikal at emosyonal, ang pagpapahayag ng ating damdamin nang tama ay nagpapabuti sa mga relasyon sa iba. Pinapayagan kaming mapanatili ang mas malusog na bono, batay sa katapatan, tiwala at respeto.

Kapag ipinakita natin ang ating mga sarili na nasa atin, nang walang takot sa ating damdamin, pinapalabas namin ang isang mas tunay na pagkatao; pinapataas nito ang ating kredibilidad sa paningin ng iba.

Mga babaeng magkayakap sa kalye at hindi natatakot na magpahayag ng emosyon.

Ang pagpapahayag ay isang pintuan na magbubukas ng maraming mga posibilidad . Ang dalawang pinakamahalagang alalahanin sa antas ng panlipunan: sa isang banda, pinapabilis nila ang pamamahala ng aming lakas na pang-emosyonal; sa kabilang banda, pinapayagan kaming bumuo mga relasyon batay sa tiwala , kung saan posible na makamit ang pagiging malapit at pakikipagsabwatan. At ngayon, handa ka na bang ipahayag ang iyong emosyon?

Ang pagtanggap ba ng mga negatibong damdamin ay nagpapasaya sa iyo?

Ang pagtanggap ba ng mga negatibong damdamin ay nagpapasaya sa iyo?

Ang pagtanggap ng mga negatibong damdamin ay maaaring maging kumplikado, sa kabila ng pagkakaroon ng positibong epekto sa aming mga antas ng kagalingan.


Bibliograpiya
  • Goleman, D. (2012). Emosyonal na katalinuhan . Editoryal Kairós.