Paano aalisin ang pagkakasala at pag-aalala?

Paano aalisin ang pagkakasala at pag-aalala?

Ang buhay ay puno ng mga sandali ng pagkakasala at pag-aalala, dalawang emosyon na sa karamihan ng oras ay nagsisilbi lamang upang makaabala sa atin mula sa kasalukuyang sandali. Nakokonsensya tayo sa kung ano ang ginagawa at nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaari nating gawin, kung kaya nakakalimutan ang kasalukuyan.

Dalawang maling lugar: pagkakasala at pag-aalala

Ang pagkakasala at pag-aalala ay bahagi ng aming mga maling zone at, kahit na silang dalawa emosyon magkakaiba, maaari talaga nating ilagay ang mga ito sa mga dulo ng parehong linya. Kapag sinisisi natin ang ating sarili para sa isang bagay, hindi namin pinagsamantalahan ang kasalukuyan dahil kami ay hindi gumagalaw mula sa nangyari sa nakaraan , at kapag nag-alala tayo, nag-freeze kami sa isang bagay sa hinaharap na karaniwang hindi natin kontrolado. Ang parehong damdamin samakatuwid ay tumutugma sa isang katahimikan sa kasalukuyan.

Pagsisisi sa isang bagay na nangyari sa nakaraan at takot sa maaaring mangyari sa hinaharap sila ang karaniwang nagtutulak sa atin mula sa ating mga isipan sa pang-araw-araw na buhay. Ang mundo ay puno ng mga taong hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa isang bagay na hindi nila dapat gawin o na natatakot sa mga bagay na maaaring dumating oras . Marahil hindi rin tayo isang pagbubukod.



Ang trial trial

Ang lipunan ay patuloy na nagpapadala sa amin ng mga mensahe ng pagkakasala at pag-aalala; sa paglaki ng sa ganitong paraan, nakikita natin ang mga tulad damdamin bilang isang normal na bagay sa ating buhay. Gayunpaman, paano ito nangyayari? May nagpadala ng mensahe upang paalalahanan tayo na tayo ay masasamang tao para sa isang bagay na ginawa o hindi natin nagawa, narinig o narinig, sinabi o hindi sinabi. Pagkatapos, bilang tugon ay nasasaktan tayo o hindi komportable sa kasalukuyan. Kaya't nagiging makina tayo ng pagkakasala. Ang pagkakasala ay maaaring maging isa sa pinaka walang silbi na damdamin, alamin ito. Sinasayang natin ang marami sa atin lakas pakiramdam nagkasala ng isang bagay na nangyari sa aming nakaraan at nag-freeze kami para sa isang bagay na wala na sa panahon. Wala tayong magagawa upang mabago ang nangyari.

Alamin ang mga aral ng nakaraan

Dapat nating maiba ang pagkakaiba sa pagitan ng sisihin at pag-aaral mula sa mga pagkakamali. Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang kasalanan ay nakasalalay sa kawalang-kilos ng kasalukuyan na maaaring saklaw mula sa isang bahagyang karamdaman hanggang sa pinakaseryosong pagkalumbay. Pinipigilan tayo nitong kumilos sa kasalukuyan dahil unang kumilos kami sa ganitong paraan. Sa ganitong estado sinasayang natin ang ating mga enerhiya sa isang bagay na nangyari na, na nagresulta sa walang silbi at nakakasama sa ating sarili. Walang labis na pagkakasala upang malutas o mabago ang isang problema. Gayunpaman, alamin mula sa nakaraan , hindi katulad ng pakiramdam ng pagkakasala, ipinapahiwatig nito ang pag-iwas sa paulit-ulit na ilang pag-uugali na may hangad na matuto mula sa ating mga pagkakamali nang hindi tayo pinapagalaw Ang pag-aaral mula sa mga pagkakamali ay isang malusog at kinakailangang proseso para sa ating paglaki at personal na pag-unlad. Pinapayagan kaming sumulong.

Ang ilang mga diskarte para sa pagtanggal ng pagkakasala

Tulad ng nakita natin, ang pagkakasala ay isang walang silbi na damdamin na nagsisilbi lamang upang palipatin tayo at mawala ang kasalukuyan, kaya't ang pagsubok sa pagtingin sa nakaraan bilang isang bagay na hindi mababago ay makakatulong sa atin ng malaki. Ang anumang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi makakatulong malutas ang problema dahil hindi namin mababago kung ano ang nangyari. Itago ang iyong mensaheng ito sa iyong isipan, idagdag ito sa iyong karaniwang repertoire ng mga saloobin.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iniiwasan mo sa kasalukuyan dahil sa nakaraan. Sa gayon, unti-unti mong tatanggalin ang pangangailangan na sisihin ang iyong sarili.
- Simulang tanggapin para sa iyong sarili ang mga bagay na iyong pinili, ngunit maaari itong makayamot sa mga tao. Kinakailangan na tanggapin mo ang iyong sarili upang maalis ang pakiramdam ng pagkakasala na maaari mong pakiramdam na hindi mo nakuha ang pag-apruba ng iba.
- Simulang magtago ng isang journal kung saan iulat ang lahat ng mga sitwasyong iyon kung saan naramdaman mong nagkonsensya ka , pagsusulat na pinapabayaan mong mawala ang kasalukuyan dahil nag-aalala ka tungkol sa nakaraan. Papayagan ka nitong mapalalim ang iyong pakiramdam ng pagkakasala.
- Subukang ipakita sa mga taong nauugnay mo at kung sino ang susubukan nila manipulahin ka sa pamamagitan ng pakiramdam ng pagkakasala na nagawa mong makayanan ang mga pagkabigo na dulot ng iyong pag-uugali. Ang resulta ay hindi darating kaagad, ngunit ang pag-uugali ng mga taong ito ay magbabago kapag nakita nila na hindi ka nila mapipilit na makonsensya.

paglaya

Halika, gamitin ang nakaraan bilang isang springboard at hindi bilang isang kama upang lumubog!

nakaraan PAG-AALAGA SENSE OF GUILT